高抬腿走抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。
02大步走把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。大步慢走，走得越慢越好，膝关节要一点一点下落，膝关节遮住脚尖了，大腿再落下 来，再慢慢起来走第二步，有很好的减肥作用。
03扭着走一走行走过程中，可有效增加一些躯体动作，如扭着身体走。这样走相当于给胃肠进行良性按摩，可增强排便功能、防止便秘。
04三慢一快呼吸走在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，四快呼。呼得越快，吸得就会越深，这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大，为全身充氧。
05摆臂走两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，肘关节尽量超过下颌，每分钟60至90步。增强骨关节和胸腔功能，预防和缓解肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎症状。可有效刺激胸部淋巴液流动加快，对乳房起到很好的活血化淤作用，可使乳房更健康、挺拔。
06摩腹走走路时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40至60步，每次5至10分钟。对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。
07弹着走弹着走要求走步时腰挺直，脚腕要用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。着重点主要在双脚上，可使脚部的脚趾痛等问题得到有效改善，还可预防大脚骨和脚垫。
解决新鞋子磨脚妙招 在街边看到一双鞋子，感觉还不错决定买下来，后来发现穿着很磨脚。相信很多人都遇到过这种情况，那么遇到鞋子磨脚该怎么办？因此，尽可能选择轻巧的鞋子，鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。
怎样避免小宝宝养成懒惰的坏习惯 避免小宝宝养成懒惰的习惯，可以多带孩子去外出，在日常生活中可以适当的培养宝宝独立的习惯，这样能够让宝宝变得越来越勤快，现在有很多的家长都认为孩子在做事情上的时候不能够独立，其实往往是家长自己的想象，孩子的独立能力要比我们想象的更厉害一些。
火车票丢失如何 退票 生活中总有一些人，或者粗心或者被盗，将自己的火车票丢失了。end特别提示改签过的火车票要按改签后的车票信息办理挂失补办手续。
电视机有电流声怎么办 电视机内有电流声可能是由于电视机出现了电路故障导致的，若是只是出现微弱的电流声，可能是由于电视机内部受潮导致的，可以将电视机的后机壳打开，晒晒太阳将潮气去除掉；若是电视机内的电流声比较大并且还伴随着电视机画面异常等其他情况的话，应该是电视机内部的电路出现了问题，可以将电视机交给专业的维修人员修理。
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剪彩程序和礼仪 剪彩，作为一种庆贺开业的仪式，是从二十世纪初的美国开始兴起的。首先，应敬请剪彩者、本单位负责人和其他嘉宾在嘉宾席就座。主持人宣布开始剪彩时，礼仪小姐应托举用红色缎带结成的花团，从舞台一侧登台，并(属牛忌讳几月出生？属牛忌讳2、4、5、11、12月出生。二月份是仲春时节，这时候出生的牛们胆子十分的大；四月立春，属牛的人牛出生在这个月份往往一生就会辛劳终生；五月份是芒种节气，这些牛通常都是无依无靠的；十一月正值大雪，这时候的牛可以说非常的命薄；十二月是小寒，这时候的牛们出生于贫寒人家。)排成一行行进。
头发干枯用什么护理好 停止使用美化器，如果头发已经受到了损伤，就要停止一切用来打理头发的工具，比如吹风机、卷发棒，继续使用这些工具只会让干枯的头发变得越来越糟糕，会增加修复的难度，所以一定要暂时停止使用。
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