人总是会有情绪，不可能一直都保持和颜悦色，有时候愤怒对于人来说也是很正常的，它能够让你的负面情绪得到发泄，但是愤怒是需要分场合的，切不可让愤怒损失了你的利益，也不要把愤怒都留给了最亲近的人。那么我们怎么才能抑制住自己的愤怒呢？让我们一起来看看吧！希望能够帮到大家！
操作方法【步骤01】
心中暗示自己
每当自己变得愤怒的时候，就要在心中不停地暗示自己“这是个重要的场合，我要控制住自己”或者是“这是我的亲人，我这样做是会伤他的心的！”等等，不停地暗示自己，就能够压制住自己的内心，每当自己感觉到要冒火的时候，深呼吸下，等自己冷静下来了再说话，这样就能够减少自己的愤怒。
【步骤02】
转移注意力
当自己心中的怒火已经快要抑制不住的时候，你就要马上转移你的注意力，比如说眺望一下远方，喝一口水，这样分散了你的注意力，你对这件事情就不会失去理智了，这是个很好的方法，既压制了自己的愤怒，也不会激怒别人。人生在世，哪有那么多一帆风顺的事情，都是在不断碰撞中生长的，凡事多一点忍耐，这对于你人脉的积累是很有好处的。
【步骤03】
释放压力
有些时候压力大了，也是容易让人变得愤怒，甚至一件小事都会惹得你冒火，这时候你就不要先忙着做其他的事情，适当的释放下压力，反而会事半功倍。如果你成天顶着巨大的压力去工作，你是没有办法心平气和的做事情，心态也是非常重要的，有时候的泄泄气，反而会更好。
【步骤04】
想象一下事情的后果
有时候我们的愤怒会让我们失去理智，如果你想要抑制住自己的愤怒，那么你就多想想事情的后果，如果事情的后果会给你带来严重的后果，你的脾气自然也就弱下去了，自己的事情只有自己才清楚，机会是在自己手上的，你肯定也不想让这个机会断送在自己(龙吸水是什么意思？中国跳高名将张国伟退役后经常在社交媒体上表演花式喝可乐，这个“绝活”被称为龙吸水。网友调侃张国伟是国家一级龙吸水运动员，也有网友称赞张国伟是龙吸水第一人。)手中吧！
【步骤05】
暂时远离事件本身
如果你心中的怒火已经到了无法控制的时候，建议你还是暂时远离一下这个事件，免得你万一控制不住自己，而做出什么出格的事情，等到你心情恢复了的时候，再去接手，期间你可以把事情交给你的同事，相信他们也会帮你度过这个难关的。平时不要给自己太大的压力，压力越大，反而对你越不好。
【步骤06】
保持自信
有些人的愤怒是因为不自信造成的，一旦别人说了什么正中你痛处的事情，就会恼羞成怒，针对这种情况的愤怒，最好的方法就是要提高你的自信，当你变得自信起来的时候，你的承受力自然也就提高了，任凭别人说什么，自己也能够很快的释怀，自信的人才会发出光芒，这些负面情绪自然就会被淹没。
【步骤07】
尝试着去接受
有时候我们的愤怒并不一定是要靠自己的意志去硬生生的压制住它，反而去尝试着接受它，这样才能够真正的解决问题。我们在认识到了自己的问题后，去解决它，包容它，当下次再遇到类似问题后，你也不会感到愤怒了，解决问题的方法并不是只有一个，尝试着从其他方面入手也是不错的。
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