蓝莓一天吃二十粒左右最合适，这种食物虽然具有很高的营养价值，但是一天不适合过量吃，吃多了，对人也不是很好。一般来说，市面上一盒蓝莓的重量大约在一百二十五克左右，一个人一天吃一盒，会超出蓝莓的推荐摄入量。
蓝莓是一种性寒凉的食物，吃多了，会刺激肠胃，让肠胃受凉，甚至出现肚子不舒服的情况，对于有些寒凉体质的人来说，过量的吃，还可能会导致大便不形成。
蓝莓中的果糖含量十分丰富，对于一些特殊人群来说，并不适合多吃。从季节上来看，蓝莓可以在夏天吃，因为这种食物自然成熟的时间在六月份，夏季炎热，吃蓝莓，还可以起到一个去火的作用。
一天之中，蓝莓适合在上午十点的时候吃，因为这个时候，是人体阳气最旺盛的时候，可以最大程度的吸收食物中的营养成分，还可以及时为人体补充能量，缓解疲劳感。
吃蓝莓的时候，不建议空腹吃，因为蓝莓中含有一定的有机酸物质，空腹吃，可能会刺激胃酸的分泌，造成体内(垃圾分类顺口溜：干湿要分开，能卖拿去卖，有害单独放。绿厨厨，黄其其，红危危，蓝宝宝。可回收，丢蓝色，有害垃圾丢红色，厨余垃圾是绿色，其它垃圾用灰色。垃圾多，危害大，分类摆放人人夸。)的胃酸含量过多，引起身体不适。
蓝莓中的花青素含量十分丰富，带皮吃的食用效果更好，因为不建议去皮吃。
蓝莓需要洗干净再吃，蓝莓的外皮上面很容易沾一些灰尘，如果直接带皮吃，建议将蓝莓用淀粉水浸泡之后，再吃。