原创 2017-03-04 禅海 武宗
混元金甲神功，又称混元功、金甲功，为软硬兼练、内外兼修，专练全身肌肉筋骨和身体坚实的硬气功夫。4——5年功成后，全身各部坚硬如铁，似披金甲，故而得名。
（一）混元金甲内功
1. 静功
(1)内气充盈桩
采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处（图268）。
吸气：意想气由周身一圈一圈向丹田收缩，结聚于丹田。
呼气：意想丹田气一圈一圈外溢充向整个身体。
照上所述，吸气——呼气反复练习5——15分钟为宜。
(2)绕转桶子桩
采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处（图269）。
吸气：意想内气在体腔内从前向左、向后、向右、向前，由下向上旋绕运转至体腔的上端。
呼气：意想内气由上向下反向旋绕运转至体腔下端。
照上所述吃气——呼气反复静站5——15分钟为宜。
(3)小周天运转桩
采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处（图270）。
吸气：意想丹田内气向下经会阴，过长强、命门、中枢至中脘。
呼气：意想气山中脘返归丹田。
照上所述、吸气——呼气反复静站5一一15分钟为宜。
2. 动功
吸气：两脚左右分开成马步桩势，两拳成掌向前、向外后绕分，掌指向外，掌心向前（图271）；意想天地间精华之气由百会穴向下沉聚于丹田。
呼气：两手握拳向后、向里绕臂屈肘抱于两腰侧，拳面向前，拳心向上，全身肌肉收紧（图272）；意想丹田之内气充溢于周身。
照上所述，吸气——呼气反复练习36次。
（二）混元金甲外功
1. 自排身体
(1)拳排胸腹
采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳面向前，拳心向外上。
吸气：两拳向外伸展（腿骨273）；意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。
喷气：两拳同时向异侧胸部排击（图274）；意念将丹田之气引于胸部。
照上所述动作，吸气拳外伸，喷气排打，由胸上至腹下反复排打至胸、腹发红、发热、疼痛难忍时为度。
(2)拳排后背腰
采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。
吸气：两拳向外伸展（图275）；意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。
喷气：两拳同时向后拍击背部（图276）；意想将丹田之气引于后背部。
照上所述动作，吸气拳外伸，喷气排打，由后背至后腰反复排打至背腰发红、发热、疼痛难忍时为度。
(3)拳排左右肋
采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。
吸气：两拳向外伸展（图277）；意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。
喷气：两拳同时向内排击两肋部（图278）；意想将丹田之气引干两肋部。
照上所述动作，吸气拳外伸，喷气排打，由上及下反复排打至两肋发红、发热、疼痛难忍时为度。
2.对方拳排
(1)对方拳排腹部
练功者与老师双方对面(鼓浪屿在哪里个城市？鼓浪屿位于厦门，因岛上的鼓浪石而得名，与厦门大学隔海相望。鼓浪屿代表景点有：日光岩、菽庄花园、皓月园、毓园、鼓浪石等等。)采用马步桩势，距离相宜，两臂屈肘成拳抱于腰侧，拳心向上，拳面朝前。
练功者吸气后闭气；腹部肌肉收紧；意念守住腹部。老师用右拳向练功者腹部排击（图279）。
当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气（即呼气后吸气），反复再排，直排打至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。
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