主持人：楚君
播出： 辽宁电视台
节目简介：《健康一身轻》是辽宁电视台推出的一系列关于人体健康的栏目，该栏目是国内最早的专业的健康类电视节目，秉承辽宁电视台一贯求真务实的服务理念，着力于节目的品质、权威性和影响力，进而赢得了观众的认可和赞誉。
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嘉宾速查（排名不分先后）：中里巴人 范志红 何伟 张国玺 樊碧发 李子勋 萧宏慈 胡小松 王岩昆 纪小龙 范小玲 赵之心 袁凤兰
健康一身轻是辽宁电视台都市频道推出的一系列关于人体健康的栏目。该栏目邀请了资深营养学专家、医学专家、运动专家等，与辽宁电视台当家主持人共同以寓教于乐的方式给出观众健康方面的很多建议。针对季节变化和当下潮流，对饮食健康、健身、改善身材，起到了切实的作用。
由于受到广大观众朋友的广泛欢迎，也为了使不方便在首播时段观看的观众朋友，健康一身轻栏目又推出了在午间时段播出的健康帮你办。其中根据时事新闻和广泛存在的健康问题精选了已经在健康一身轻中播出的节目片段。同时，健康帮你办栏目还接受观众通过电话、短信等提出的健康问题，甚至在一定条件下让观众跟健康专家直接对话，切实的解决健康问题。
辽宁电视台的《健康一身轻》栏目是国内最早的专业的健康类电视节目，秉承辽宁电视台一贯求真务实的服务理念，着力于节目的品质、权威性和影响力，进而赢得了观众的认可和赞誉。《健康一身轻·国民健康系列读本》就是根据这档栏目而编写的一套健康读本。《健康一身轻:纪小龙说健康法则》为系列之一(户籍所在地怎么填写？户籍所在地是指我国居民户口簿登记所在地，一般是指出生时其父母户口登记地方。按照户口登记管理条例，公民填写户籍所在地，应该填写到户籍管理机关所在地，即城市户口的应该填**省**市(县)**区;农村户口的应该填**省**县**乡。一般在填写户籍所在地时，只填写到县就可以了。)，揭示了人体的奥秘。
健康一身轻视频：于仁文讲豆腐 绝不平淡
已播放：78次 发布时间：2013-08-06
豆腐几乎是人人都很喜欢吃，尤其是老年人都很喜欢吃豆腐，那你可知道豆腐的营养价值都有哪些?豆腐怎么做好吃呢?豆腐的做法又有哪些?今天于仁文老师通过健康一身轻视频节目都大...
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健康一身轻：付国兵讲落枕是颈椎病的信号
已播放：118次 发布时间：2013-08-05
落枕是小病但带给我们的危害是很大的，一不注意就会引起颈椎疾病，日常脖子落枕怎么办才好?我们应采取怎样的措施?造成落枕的根本原因有哪些?今天付国兵老师通过健康一身轻节目...
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健康一身轻视频：于仁文讲解让鸡蛋“转起来”
已播放：90次 发布时间：2013-07-31
说到鸡蛋相信大家并不陌生，可能你天天都会吃个鸡蛋，那你知道说出鸡蛋的做法大全都有哪些吗?家常西红柿炒鸡蛋的做法是怎样的?鸡蛋的营养价值又是如何的?今天于仁文老师通过健...
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健康一身轻2013全集：付国兵讲给减肥“搭把手”
已播放：67次 发布时间：2013-07-30
肥胖人们的一大硬伤，现实生活中我们无论怎样减，效果几乎都不明显，是不是我们的减肥方法不对呢?我们怎样减肥最快最有效?今天付国兵老师通过健康一身轻2013全集视频给大家讲讲...
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健康一身轻：于仁文讲面条变“形”记
已播放：79次 发布时间：2013-07-25
面条是我们日常最常的一款食物，其吃法也有很多，面条的营养价值很高，你知道中国十大面条分别是什么吗?平时面条怎么做好吃?面条的做法又有哪些?今天于仁文老师通过健康一身轻...
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辽宁电视台健康一身轻：付国兵讲按摩平血糖
已播放：200次 发布时间：2013-07-24
血糖正常值根据个人的情况不同其标准也有变化，饭前与饭后也是不同值。血糖高吃什么好?低血糖怎么办才好?如何保护自己的血糖平稳?今天付国兵老师通过辽宁电视台健康一身轻节目...
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健康一身轻：于仁文讲解油菜“翻身”
已播放：97次 发布时间：2013-07-23
油菜相信大家都很喜欢吃，那你是否知道油菜的营养价值都有哪些?油菜怎么做好吃呢?油菜的做法又是怎样的?今天于仁文老师通过健康一身轻视节目都大家讲讲如何做菜，怎样使做出来...
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健康一身轻视频：范志红讲让牛奶更“合群”
已播放：188次 发布时间：2013-07-22
牛奶的营养价值很高，我们在平时在挑选牛奶时也很重视其营养素，喝牛奶时你是否有想过：牛奶什么时候喝最好呢?是否拿到牛奶就喝?孕妇喝什么牛奶好?如何让牛奶成为你生活中的必...
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健康一身轻2013全集：吴圣贤讲解如何预防腿抽筋
已播放：117次 发布时间：2013-07-18
腿抽筋总是让人很烦恼，说到腿抽筋大家第一反应就是你缺钙，那么腿抽筋的原因真是是原因缺钙吗?遇到腿抽筋怎么办才好?今天吴圣贤老师在健康一身轻2013全集里给大家讲解如何预防...
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健康一身轻：于康讲解您给宝宝吃错了吗
已播放：128次 发布时间：2013-07-17
宝宝小时候很难养，有些食物是他不能食用的，但有的妈妈并不知道，你知道宝宝饮食都有哪些注意事项?什么是可以吃的?什么是不能多吃的吗?6个月的宝宝吃什么辅食?今天于康老师通...
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健康一身轻视频：于康讲要长寿吃发酵
已播放：82次 发布时间：2013-07-16
面食也分为普通面食和发酵后的面食，发酵后的面食比前者更有营养，我们日常的面食食谱有如此?面食营养价值都有哪些?面食制作有哪些需要注意的?今天于康老师通过健康一身轻视频...
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健康一身轻视频：陈明讲解佩兰的妙用
已播放：167次 发布时间：2013-07-15
说到佩兰大家对它是否了解呢?可能你还是第一次听到这个词，但你要知道佩兰对健康是非常有益的，尤其是在这炎热的夏天，佩兰的功效与作用分别都是什么?中药佩兰作用又是怎样的...
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健康一身轻视频：中里巴人讲敲敲打打 睡眠变好
已播放：119次 发布时间：2013-07-12
晚上在床上翻来覆去的睡不着，那痛苦不用多说了!失眠是每个人都会遇到的情况，睡眠质量不好怎么办?你知道睡眠不足的危害都有哪些吗?今天中里巴人老师通过健康一身轻视频节目都...
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健康一身轻：吴圣贤讲伏天养肠胃 药膳巧帮忙
已播放：63次 发布时间：2013-07-11
知道三伏天从什么时候开始的吗?2013年的头伏是7月13日，三伏天的到来就意味着天气会越发的炎热，你知道三伏天养生都有哪些方法吗?我们在三伏天吃什么?今天吴圣贤老师通过健康一身...
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辽宁电视台健康一身轻：张国玺讲长夏需健脾
已播放：51次 发布时间：2013-07-10
在夏季的后期湿气越来越重，这时我们应想到的就是健脾祛湿，重点在养脾，以防湿气的入侵，那你知道健脾的食物都有哪些?今天张国玺老师通过辽宁电视台健康一身轻节目都大家讲讲...
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健康一身轻：张国玺讲暑天防暑宝典
已播放：153次 发布时间：2013-07-09
在炎热的夏天最重要的就是要做好防暑降温的工作，我们平时使用的防暑降温小常识都有哪些?如何防暑才更健康?今天张国玺老师通过健康一身轻节目都大家讲讲暑天防暑宝典。看看夏...
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健康一身轻视频：郭冀珍讲远离高血压做好4件事
已播放：120次 发布时间：2013-07-08
高血压是危害我们健康的一大杀手，如何发现高血并有效的治疗?日常生活中我们要如何做才能很好的预防高血压的发生?高血压的症状都有哪些?高血压的治疗与饮食都有什么需要大家注...
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健康一身轻：张国玺讲肾虚 别心虚
已播放：97次 发布时间：2013-07-05
肾虚是每个人都会有的症状，因人而异有些人的症状会轻些，有些人的症状会重点，你知道肾虚的症状有哪些吗?肾虚吃什么补效果最好?今天张国玺老师通过健康一身轻节目都大家讲讲...
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健康一身轻视频：于仁文讲各种芹菜的差别
已播放：55次 发布时间：2013-07-03
芹菜是我们日常生活中经常吃的一种食物，但芹菜的分类很多，有西芹、白芹、冬芹等，不同种类的芹菜有着不同的差别与功效，今天我们请到于仁文老师给我们讲解各种不同芹菜之间...
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辽宁电视台健康一身轻：王岩昆讲手指操
已播放：110次 发布时间：2013-04-07
上班族最大的一特点就是坐在椅子上可能一天都不会动一下，这样会对身体有很大的负面影响，造成不必要的麻烦与健康威胁，想摆脱这种威胁吗?看学习下上班族的手指操都有哪些吧...
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