longlong0967：如何从内心真正改变态度
婚后的自己跟妈妈桑一样，操劳家里的一切大小事务，负责家里的一切大小开支。现在的自己简直已经不像妻子，更像妈妈，可是妈妈做的菜明显比我的好吃，家里卫生也搞得比我好，于是渐渐地迷失自己到底是怎样的一个存在，既不像一个妻子，也不像一个妈妈。并且非常不愿意看见自己一个24岁的女生如此早地就开始了妈妈的生活，还要承担工作的压力。老公还总是像孩子一样，反抗自己……感觉现在两个人的关系微妙得一塌糊涂……。。就是这样子很混乱的错觉，让我面对这个曾经喜欢得死去活来的人一点激情都没有了，真是杯具。
不知道怎么改变这种勉强的态度了，看了张博士很多的文章，可是还是无法调整。希望可以得到帮助，谢谢。
张怡筠博士回复：
亲爱的longlong0967：
看了你的问题，有股想起立鼓掌的冲动。
许多女人在感情触礁后问的是，如何改变对方？而你在爱情行进中的问题是，如何改变自己？这才是经营幸福的正确态度，真是太让人激赏啦！
而我的答案就是：像热恋般经营你的婚姻！
先一起来看看热恋期的我们会有哪些心理特质吧！
第一、 放大优点，弱化缺点。
恋爱时，我们往往会将对方的优点放大，而弱化甚至无视其不足之处。比方说，欣赏男友不拘小节的洒脱，而对他的粗心大意忽略不计；喜欢女友顺从乖巧，便对她的过分依赖包容不已。婚后，我们也应该将恋爱时的宽容进行到底。所谓“睁一只眼，闭一只眼”，其实就是沿袭了热恋期的典型表现，这可是让感情天长地久的一大法宝！
第二、 感觉异常敏锐，善于感受幸福。
热恋中的你有没有这样的体验：手拉手一起看日出，感觉无比浪漫；去一家环境优雅的餐厅约会，便兴奋不已……恋爱中的我们，往往是非常感性的，哪怕是点滴小事，都会被我们敏锐的感受力瞬间捕捉，于是滋生出异常甜蜜的幸福感。而婚后，因为忘了提醒自己，这种幸福感受力便渐渐钝化了。其实，婚姻生活也布满了点点滴滴的温馨和浪漫，所以请持续锐化你的感觉，去发掘婚后的幸福点吧！
第三、 展现自我魅力， 让对方开心。
热恋时，我们总会千方百计地讨好恋人，希望能让对方喜欢我们，所以就无所不用其极地去展现自己的优点及魅力。而一旦结婚，我们便松懈了这种积极的原动力。例如，恋爱时，每次约会都要打扮一番，而婚后就开始不修边幅；婚前每天接送女友上下班，而婚后就只想在家睡大觉……请试着用恋爱时的积极心态展现自己当时的优点，你就会发现，经营幸福婚姻其实并不难。
第四、 精心安排相处时光。
热恋时，我们对每一次约会都期待不已，更会提早做好功课，精心策划安排，希望将每一次相处都化成彼此心中美好的回忆。婚后，每天抬头不见低头见，于是“约会”便成了过去时。我认识一位国企老总，结婚十几年来，除了出差，每周二都坚持和太太手牵手一起去看电影，而且雷打不动。他告诉我：婚后的每次电影之约，仿佛都在重温恋爱时的浪漫，和太太的感情也在一次次约会中渐渐升华。可见，增加婚后的约会时光，爱情保鲜期将会更长！
恋爱时，我们所展现的这些特质都是甜蜜幸福感的源泉。其实，只有爱情保鲜，幸福才会长久！所以，请像热恋般经营你的婚姻吧！
薛苏婷：离婚前的彷徨
张博士您好，有个问题希望您可以帮我解答。我和老公是经过重重困难才走在一起，我们有个可爱的宝贝。当时怀上宝贝时因为一些原因我回家养胎，老公独自在甘肃。整整俩年我们分隔两地。中间他回过一次家，也许出于女人的直觉我有些怀疑。可我没有表现出来。直到小三把电话打到我这，那晚我想了很多很多。最后我决定放下我的工作来为我和宝贝争取一个机会。来到老公身边时我什么也没说，张博士也许你会觉的我的爱很卑微，嗨，其实我只是希望他可以‘回家’那么所有的一切都当是我们婚姻中的一块绊脚石。可是我发现一他越来越不顾家了，有次无意中发现老公和她发的短信，说他想她，还说宝贝【我的女儿】是无意中掉下来的。我当着老公的面把那女人的号删了，您一定知道，我这根本不能阻碍他们的联系。最可恨的是那女的发信息给我，说我老公告诉她我很贱，我很他是未婚先孕，天地良心我是和他打了结婚证书的，他们家条件不好，我不想为难他，我觉的只要我们以后幸福就好，何必在乎那形式了。没想到这竟然成为我贱的理由。我告诉老公，他不信我，觉的我瞎编。还说她很好，至那后我们经常吵架。【不过他始终没诚认，还说只要你好好的，我们就这么过】张博士，给你发这帖子时我已经准备离婚了，其实我不怪任何人，只是最近我老是整夜整夜的失眠，我怕他和我抢宝贝，怕他不是个好爸爸，我怕自己没有了爱人的能力，请张博士帮帮我。
张怡筠博士回复
亲爱的苏婷：
听来现在的你对未来很是彷惶，担心自己没有了爱人的能力，担忧再也找不到幸福的踪影。
嗯，先和你分享我的一次演讲经验吧！听众中有位六十四岁的女性，十年前离婚，而今年初遇到一位优秀的男士，两人开心交往，决定年底结婚，她微笑地告诉我，没料到六十岁的爱情依旧可以如此甜蜜！
而在电视心理咨询节目《心灵花园》中，我曾见过无数离婚后，又找到幸福的女人，记忆中年纪最大的是六十六岁。
我的意思是，只要不放弃，幸福就会不减甜蜜地再度来临。而面对过往的后悔之情，其实也很容易将之抛弃，因为每个决定都有利弊，因此在做决定时，很少人能百分百确定，这是稳赢不输的最佳方案。
但这不打紧，只要做了选择后，努力地过好日子，就能将此时的决定（离婚），变成这辈子最好的决定。祝福你将当下的忐忑，转化为出发寻找幸福的动力，从现在起多多参加活动，展现迷人乐观的自己，幸福就会翩然现身啦！
程程妈：精神出轨会影响我的婚姻吗？
自己一直没有办法说，觉得认识的人如果知道了会觉得丢人，所以总是埋藏在心里，因为熟悉的人都认识我老公，不知道他们知道了会事什么想法。
我从来没有翻看老公手机还有聊天记录的，但是很早之前就发现老公设置的聊天记录是关掉之后就删除的，我也没有在意，觉得这没有什么。我总是觉得婚姻应该是两个人的互相信任，但是有一天吃晚饭的时候老公的qq在电脑上挂着没关，我要用，老公的qq显示有消息我就随手点开看了，因为有好多朋友我们互相都认识。
但是看到留言后我就有点受不了了，那是一个女孩的朋友代替她向老公“兴师问罪”，她问老公说现在准备怎么办，为什么惹那个女孩生气？是不是想和她分手之类的……我当时看到留言就觉得老公出轨了，但还是不动声色的用老公的口吻和这个人聊起来。通过聊天，我知道这个和我聊得女孩子和老公认识的女孩是同学，关系非常好，他们两个都认识老公，并且很久了。
但是这个和老公有关系的女孩我却不知道是谁，不过通过聊天我知道了女孩的真实名字，这个女生最后让我（也就是老公）直接和那个女孩子沟通，于是我凭着女人的感觉，点开一个头像，进去空间看到了她的照片，名字和聊天中了解的一样，我就看起来，看看这个女孩子的长相和各种情况。就在这时老公进来了，看我正在看他的照片，我明显感觉出来他的不自在，后来借故就离开了，而且他的qq也在别处登录了。
我当时束手无策，而且非常难以置信，老公竟然有外遇了！
我们现在已经结婚4年了，有一个三岁的女儿，认识已经8年。是不是别人说的7年之痒呢？老公是不是觉得生活没有新鲜感和激情了呢？
我考虑了好久还是觉得应该要问问老公是怎么回事，因为潜意识里，我希望这是一个误会，虽然肯定远远没有这么简单。
老公回来之后，我就肯定一定有事，因为他的表情不对，我犹豫了好长时间最后还是问，有没有什么话要对我说？
我是笑着问的，但是其实我不知道该用什么态度处理这种事情，后来老公承认有这么一回事，却告诉我只是出去吃过饭，几次而已，认识的时间在网上有一年左右，见面也是半年前的事情了。
我觉得老公隐藏的真好，我竟然什么都没有发现，依然觉得老公一如既往是个模范丈夫。虽然当晚相安无事，我也希望让这件事平淡的过去，但心里却经常不舒服，会质疑老公为什么会这样，还是很多男人都会这样？
所以张博士，我以后应该对老公很放心还是从此提高警觉有所防备？婚姻为什么如此不可信任。这件事让我对老公的信任度大大降低，虽然告诉自己说老公这只是好奇，并没有什么实质事情发生，可还是觉得不舒服！
我和老公谁也没有再提起这个事情，我上那个女孩子的空间看看发现他已经不上来了，而且照片什么的都删除了，是已经彻底了断还是有所顾忌还是另有隐情，比如换个号继续聊……有时我觉得自己心胸狭窄不够信任他，可有时又觉得他那样做很难让人对他彻底放心，而且即使心里有疑问我也不能当面去质问他，我怕这件事情影响我们以后的生活，怕事情闹的无法收拾，对谁都不好。可是我的心结需要怎么解呢？
张怡筠" 张怡筠博士回复
亲爱的程程妈：
我对你安然渡过这次爱情危机的能力信心满满。对于夫妻感情上的信任，跟你分享我的“沙滩城堡”哲学，在沙滩上盖城堡，需靠一沙一土慢慢积累，耗时费力，但当大浪一来，所有努力就瞬间毁灭，一转眼，城堡消失无踪无影。所以当另一半出轨，对信任感的确是一大重伤，(um是什么单位？um是一个长度单位，它表示的意思就是微米。长度单位除了微米外，常见的还有cm厘米，dm分米，m米以及km千米。1mm（毫米）=1000um（微米)，1um=1000nm(纳米）。)你心中的疑虑，任谁都能理解。
好消息是，只要有心，你和他绝对可以再重建爱情沙滩上的信任城堡。建议你和深表悔意的他，一起坐下来坦诚讨论，订出一个行为合同，其中将他和异性朋友的互动行为分类，列出你们双方皆同意他“合适做的互动”，例如和一群异性同事去吃饭……，也明文列出“不合适的行为”，例如单独和一名女性用餐，或响应暧昧短信等。只要他如约履行，你就该给予鼓励，而不随便疑心。最后别忘了提醒他，当他觉得有话不方便和你直说时，欢迎他发短信给你的另一个化名“小甜心”，保证他会收到甜甜的回信。
订定了城堡重建方案，你会惊讶地发现，在沙滩上销声匿迹的，会是那个不安的偏执狂。
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